人間関係のストレスで仕事に集中できなかったり、気疲れが続いていませんか？

本講座は、自己信頼を育てながら感情に振り回されない心の使い方を学ぶ6ヶ月のセルフコーチングプログラムです。

心理学とNLPの科学的アプローチを活用し、日々の感情の揺れをコントロールし、安定した自分軸を手に入れましょう。

1か月目｜揺れる心を理解する ― 自己信頼の土台づくり

テーマ：感情に振り回されない私をつくる

目的：思考の癖・感情の構造を理解し、「心の揺れ」に気づける力を育てる

• 📹 動画セミナー：「人間関係のストレスの正体とは？心がラクになるセルフコーチング」
• 📹 「思考のクセに気づくこう― 認知行動療法」
• 📘 実践ワーク：心がラクになるセルフコーチング
• 思考の癖チェックリスト（認知バイアス）、
• 🧘‍♀️ 誘導瞑想音声：人間関係のモヤモヤを手放す「マインドクリア呼吸」

2か月目｜イライラの正体を知る ― 投影と内なる子ども

テーマ：相手に振り回される感情の“根っこ”を見る

目的：投影・インナーチャイルドへの理解と自己共感の練習

• 📹 動画セミナー：「あなたのイライラ・モヤモヤは何を映している？」
• 📹 「インナーチャイルドが人間関係に与える影響とは？」
• 📝 セルフコーチングワーク：投影に気づくワーク、インナーチャイルド対話ワーク
• 🧘‍♀️ 誘導瞑想音声：3分で心がおだやかになる「凪の呼吸」

3か月目｜感情を溜めない・こじらせない技術

テーマ：心のざわつきを“その場で整える”感情ケア

目的：日常的に感情を手放す方法を身につける

• 📹感情デトックス講座：人間関係のモヤモヤを瞬時に手放す心のお手入れ術
• 📹 人間関係のストレスを指先で解放！「感情タッピング」で疲れない自分になる方法
• 📝 心のざわつきを見つけるセルフコーチング
• 📝 人間関係で感じるネガティブ感情リスト
• 🧘‍♀️ 瞑想音声「人間関係がラクになる「マインドフルネス瞑想」

4か月目｜思い込みを手放す ― 自己信頼を育む

テーマ：無意識のルールを見つけて書き換えて、自分をもっと好きになる。

目的：古いビリーフを緩め、過去の自分を卒業し、新しい自分を生きる

• 📹 人間関係を変える心のスキル：NLPリフレーミング
• 📹もう振り回されない！人間関係を自由自在にするNLPビリーフチェンジ
• 📝 人間関係がラクになるNLPリフレーミングワーク
• 📝 NLPビリーフチェンジワーク
• 🧘‍♀️ 誘導瞑想音声「NLPインテグレーションで自己受容」

5か月目｜人間関係の悩みを根本解決― 自分を生きる

テーマ：「相手の心を理解し、関係性の「立ち位置」を自由に変える

目的：感情の絡まりや誤解を解きほぐし、人間関係を根本から改善する力を養う

• 📹 心がラクになる！人間関係を俯瞰できるNLPポジションチェンジ
• 📹感情の裏に隠された秘密！あなたの人生を導く『本当の価値観』の見つけ方」
• 📝 人間関係の悩みを紐解く！3つの視点を持つポジションチェンジワーク
• 📝 「私の真の価値観」再発見ワーク📝
• 🧘‍♀️ 思考の渦から抜け出し、「今ここ」に意識を戻す瞑想

6か月目｜「私は大丈夫」と思える自分に ― 自己信頼

テーマ：安心と信頼の感覚を取り戻す

目的：

• • 📹 「自信がない」を卒業！NLPで自分を信じきる力をインストール
  • 📹 　たった５分で心を整える「C.O.A.C.H.」ステイト
  • 📝 自己信頼を育むNLPコーチング：7つの質問で「本当の私」を発見する
  • 📝 もう振り回されない！自分軸に戻るコーチステイト
  • 🧘‍♀️ 本来の自分と繋がるイメージ瞑想