「傷つかないための生き方」を
手放すために
子どもの頃、私たちは無意識に
「傷つかないための生き方」を覚えていきます。
小さな頃、まわりの環境に合わせながら、私たちはそれぞれの「自分の守り方」を学んでいきます。
- 叱られないように、本音を言わない
- 嫌われないように、期待に合わせる
- 空気を壊さないように、自分を抑える
- わかってほしくて、問題を起こす
そうやって、環境に適応しながら、自分を守ってきました。
頑張りすぎてしまうのも、
弱いからではありません。
それは「生き抜くために必要だった反応」だったのです。
ただ、その守る力がとても強くなってしまうと、こんな生きづらさとして出てくることがあります。
- 「どうすべきか」はわかるのに、「自分がどうしたいか」がわからない
- 空気を読みすぎて、いつも疲れている
- まわりからはしっかりして見えるのに、心の中は苦しい
- 「もう頑張りたくない」と感じる
心理学では、これを「適応した自己」と呼ぶことがあります。社会で生きる以上、ある程度の”仮面”や”鎧”は必要です。
でも、ずっと鎧を着たままだと、心も身体も休まらなくなってしまう。
仮面や鎧を否定することではなく、
「必要な時は使い、
安心できる場所では外せること」。
その自由を、少しずつ自分に許してあげること🌿
もし今、「本当の自分がわからない」「ずっと気を張っている」、そんな感覚があるなら。
あなたが自分自身に、
もう少しやさしくなれますように。
鎧をそっと外すための
5つのステップ
ノートとペンを用意して、ゆっくり進めてみてください。
正解はありません。浮かんだことをそのまま書くだけでOKです。
人といるとき、どんな場面でいちばん消耗しますか？思い浮かんだ場面をそのまま書いてみましょう。
「本音を言わない」「頑張って明るくする」「先回りして謝る」——どんな行動で自分を守っているか、書いてみましょう。
子どもの頃は必要だったかもしれない。でも、今はどうでしょう？直感で選んでみてください。
今の私には大切
少し重たく感じる
もう、そんなに頑張らなくていいよ。」
声に出しても、心の中で言うだけでも大丈夫です。
鎧を外せたとき、あなたはどんな気持ちでいたいですか？「力が抜けている」「素直に話せている」——理想の状態を言葉にしてみましょう。
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