🌼 2か月目｜イライラの正体を知る ― 投影と内なる子ども
テーマ：相手に振り回される感情の根っこを見る
目的：投影・インナーチャイルドへの理解を深め、自己共感を育てる
🌸 今月の学びのポイント
- 「イライラ」「モヤモヤ」が本当は何を伝えようとしているのかを理解する
- 投影に気づき、自分の中の“内なる子ども”に優しく寄り添う
- 日常で使える短時間のセルフケア（ワーク・瞑想）を身につける
🎥 動画セミナー
📘 レジュメ・ワークシート（PDFダウンロード）
動画を見ながら書き込みながら進めてください。プリントして使うのがおすすめです。
※ 感情が強く動くときは、無理せず休憩を取りましょう。必要に応じて講師へご相談ください。
🌙 誘導瞑想音声
あなたの内側にいる「インナーチャイルド」にやさしく寄り添い、癒しと安心感を与えるための音声です。
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過去の傷やトラウマに気づき、手放すサポート
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心の奥にある感情を受け入れ、安心できるスペースを作る
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自己肯定感や安心感を高め、日常のストレスをやわらげる
🪞 音声の使い方（初心者向け）
- 落ち着ける場所で椅子に座るか、背筋を伸ばして立ちましょう。
- 目を閉じ、鼻からゆっくり吸って、口から長く吐きます（ガイドの声に合わせて）。
- 終わったらゆっくり目を開け、深呼吸をしてから日常に戻ります。
🪷 実践ワーク：今月のふりかえり
- 最近、どんな場面でイライラやモヤモヤを感じましたか？
- その感情の裏には、どんな“思い”や“願い”が隠れていそうですか？
- その感情を持つ自分に、どんな優しい言葉をかけてあげたいですか？
焦らず、自分のペースで。小さな気づきが、確かな癒しの始まりです。
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