【何もできない自分には価値がない】と思ってしまうあなたへ

―自己価値を見失ったときに思い出してほしいこと―

今回は、こんな気持ちを抱えているあなたに向けて書いています。

• 「自分には何の取り柄もない」

• 「誰かの役に立てない私は価値がない」

• 「頑張っても認めてもらえない」

• 「周りと比べてばかりで、劣等感が消えない」

そんなふうに、自分の存在価値を見失ってしまうことはありませんか？

私もかつて、「がんばらないとダメな自分」ばかり見ていました。

心の奥で「ただ存在するだけの私に価値なんてない」と、

静かに自分を否定し続けていたのです。

でも――

今ならはっきり言えます。

あなたは、「何もしていない時」でさえ、かけがえのない価値を持っています。

そのことを、ゆっくり一緒に思い出していきましょう。

---

「価値がない」と感じてしまうのは、あなたのせいではない

私たちは小さな頃から、

• 良い成績を取ること

• 周りに迷惑をかけないこと

• 空気を読んで行動すること

• 頑張ること・役に立つこと

そういった「条件つきの価値」で評価される社会の中で育ってきました。

知らないうちに、「頑張って役に立たなければ、私は愛されない」と思い込んでしまうんです。

だからこそ、

• 何もしていない時の自分

• 落ち込んで何もできない時の自分

• 誰かに甘えたいと思ってしまう自分

そういう「弱い自分」を見た時に、無意識に否定してしまうのです。

でも、それって本当に真実でしょうか？

---

あなたの存在には、最初から「理由のない価値」がある

花が咲くのに理由はいりません。

赤ちゃんが愛されるのに、特別な実績はいりません。

あなたも本来、「ただ存在するだけ」で愛される価値がある存在なのです。

何かができるから価値があるんじゃなくて、

存在そのものが奇跡で、あなたは最初から「大切なひとり」です。

一緒に自己価値を認めることをやっていきましょう。

 

🌿 なぜ「自己価値を認めること」が大切なのか

① 外の評価に振り回されなくなるから

自己価値を他人の言葉や成果でしか感じられないと、

• 認めてもらえないと不安になる

• 評価されないと落ち込む

• 承認欲求に振り回される

という状態になりがちです。

でも、自分の中に「私は私で価値がある」という感覚が育っていると、

外の声に左右されず、心の軸を保ったまま生きられるようになります。

---

② 無理をしなくても愛されるとわかるから

多くの人は「もっと頑張らないと、私は愛されない」と思い込んでいます。

でも、自己価値を認めるとは、

「頑張らなくても、今のままで私は十分愛される」

という感覚を取り戻すこと。

それがあると、無理に人に合わせたり、期待に応えようとしすぎる生き方から

少しずつ解放されていきます。

---

③ 本当の願いに気づき、行動できるようになるから

「自分には価値がある」と思えると、心に余白ができます。

その余白が、

• 「私は本当はどうしたい？」

• 「何を選んだら幸せを感じられる？」

という**“本当の望み”に耳を傾ける余裕**を生み出します。

つまり、自己価値を認めることは、本来の願いを叶える土台なのです。

---

④ 苦しみや感情に飲み込まれず、整える力が育つから

自分の価値を感じられない時、人は苦しみに引きずられやすくなります。

でも、「どんな時でも、私は価値がある」と感じられると、

• ネガティブな感情が湧いても、それに自分を乗っ取られない

• 自分の感情を見つめ、癒し、回復させる力が育つ

つまり、**心の回復力（レジリエンス）**が強くなります。

---

⑤ すべての土台は「自己価値」だから

人間関係、仕事、夢の実現、パートナーシップ……

すべてに共通する鍵は「自己価値の感覚」です。

自己価値を認めている人は、

• 自分に合わないものを手放すことができ

• 自分にふさわしい場所や人とつながり

• 自分らしく安心して進んでいける

ようになります。

---

💡「自己価値を認める」ことは、

どんな自分でも、自分とつながっていられる心の基盤を育てること。

外の出来事に揺さぶられても、

人生に迷ったとしても、

「私は価値ある存在だ」という感覚があれば、

何度でも立ち上がり、進んでいくことができます。

---

自己価値を取り戻す3つのステップ

① 自分を否定している心の声に気づく

まずは、「自分を責める心の声」に気づくことから始めましょう。

たとえば…

• 「どうして私ってこんなにダメなんだろう」

• 「またミスしちゃった。私ってほんとに役立たず」

• 「周りはうまくいってるのに、私だけ…」

そういう思考が浮かんだら、否定せずこうつぶやいてみてください。

「ああ、私は今、がんばりすぎてるんだな」

「誰かの期待に応えようとして、苦しくなってるんだな」

気づいてあげるだけで、心は少しずつほぐれていきます。

---

② 「今のままでも価値がある」と何度でも伝えてあげる

鏡に向かって、あるいは手帳にこう書いてみてください。

「何ができなくても、私は価値がある」

「がんばっていないときの私も、まるごと大切な存在」

「私には、存在するだけで世界に必要な役割がある」

最初は信じられないかもしれません。

でも、大切なのは「繰り返し伝えてあげること」です。

あなたの内側に、少しずつ優しい言葉が届いていきます。

---

③ 小さな自分を「まるごと」抱きしめる

傷ついた小さな自分（インナーチャイルド）に

こう話しかけてみてください。

「ずっと、ひとりでがんばってくれてたんだね」

「無理させてごめんね。もう、がんばらなくていいよ」

「どんなあなたも、私はちゃんと見てるよ」

自分を否定せずに見てあげる。

それが「自己価値を思い出す」という、最初の優しい一歩です。

---

最後に：あなたはすでに「愛の中」にいる

心がしんどいとき、誰よりも自分が自分を責めてしまう。

それって、とても苦しいことです。

でも、この記事をここまで読んでくれているあなたには、

もう希望の種があると私は思っています。

今ここにいるだけで、あなたには意味がある。

あなたの存在が、この世界にとって必要です。

どうか、そのことを思い出してほしい。

そして、あなたのペースで、自分の価値に気づいていってくださいね。

あなたは、ずっと、愛されていて大丈夫です。

 

🌱 一人で抱え込まず、話してみませんか？

もし今、

「どうせ私なんて…」

「このままじゃダメなのはわかってるけど、どうしたらいいのかわからない」

そんな思いがぐるぐるしていたら——

少しだけ、勇気を出して話してみませんか？

あなたの気持ちにじっくりと寄り添いながら、

「本当のあなた自身に還る」お手伝いをさせていただきます。